La boca refleja lo que comes y tu estilo de vida

El tipo de alimentación, la falta de higiene oral y los hábitos son claves para tener un buen estado bucal.

En los paises industrializados se ha producido un aumento de la obesidad, enfermedad del corazón accidentes cerebrovasculares y cáncer. Algunas de estas enfermedades están directamente relacionadas con el estilo de vida, la dieta, la falta de ejercicio físico y el consumo de tóxicos como el alcohol y el tabaco.

Se dice que la boca es el espejo de estómago y no es para menos porque la alimentación puede incidir negativamente en el riesgo de sufrir enfermedades bucales como: el desarrollo cráneo-facial, el cáncer oral y las enfermedades infecciosas. Las patologías dentales relacionadas con la dieta incluyen caries, defectos del esmalte, enfermedad periodontal entre otras.

come sano

Dieta equilibrada

Para mantener una dieta adecuada es indispensable ingerir las cantidaes necesarias de micro y macronutrientes.

Los macronutrientes son aquellos que suministran la mayor parte de energía metabólica del organismo. Los principales son glucósidos, proteínas y lípidos.

Los micronutrientes son necesarios en pequeñas cantidaes para mantener la salud, pero no para producir energía. A éste grupo pertenecen las vitaminas, los minerales y los aminoácidos, algunos de los cuales tienen capacidad antioxidantes. Con la ayuda de de estas sustancias de acción antioxidante el sistema de defensa puede fortalecerse..

Recientes estudios clínicos han demostrado que una escasa actividad física y una dieta inadecuada se asocian con un incremento en la efermedad periodontal; mientras que una alta ingesta de frutas y verduras, si se mantienes niveles adecuados de vitamina D y C y calcio, incide en la menor prevalencia de periodontitis severa.

Los 5 alimentos más sanos para los dientes

 

buenos alimentos

ARÁNDANOS: Una de las frutas con más polifenoles antioxidantes que tienen capacidad antiinflamatoria y antibacteriana.

TÉ VERDE: Contiene grandes propiedes antioxidantes debido a las catequinas, sustancias también protectoras de los dientes y de los tejidos periodontales.

KIWI: Es el alimento con más vitamina C, buen regenerador de colágeno de los tejidos periodontales.

UVAS Y VINO TINTO: Ricos en polifenol mejoran los niveles de vitamina C.

ALIMENTOS RICOS EN GRASAS.

OMEGA 3: Mejora la enfermedad periodontal.

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